GainBar
Giver 6 barer, med omkring 500 kcal i hver
INGREDIENSER
- 2 ½ havregryn
- 1,8 dl naturlig jordnøddesmør
- 1,2 dl honning eller ahornsirup
- 1,2 dl hakkede dadler eller rosiner
- 1,2 dl chokoladestykker
- ½ dl kokosflager
- ½ dl chia- eller hørfrø
- 1,2 dl proteinpulver (vanilje eller chokolade)
- 1,2 dl hakkede mandler eller valnødder
- En knivspids salt
- Et stænk vaniljeekstrakt (valgfrit)
FREMGANGSMÅDE
Hak dit chokolade og dine dadler/rosiner
Bland de tørre ingredienser i en skål med en dejskraber.
Vend de våde ingredienser i de tørre
Tilsæt chokoladen og dadlerne
Tag bagepapir i en form
Hæld blandingen ned i
Stil på køl i 30 min, eller indtil det har sat sig
Skær baren ud i 6 stykker
